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晨起第1杯水应该喝淡盐水、蜂蜜水吗?

归档日期:04-16       文本归类:蜂蜜      文章编辑:爱尚语录

  要想一天过得顺,就得打理好早上的方方面面。从起床、喝水到洗脸、吃饭......样样都得注意。

  别看都是些简单的事情,讲真,你可能一件都没做对!就问问你以下5个问题,你能答上来几个?

  起床太急太猛,比如,听到闹钟响了,“砰”的一下弹坐起来;早上尿急,猛地爬起来上厕所……这些都属于“危险动作”。

  其一,容易使心脑血管疾病患者发生意外,据统计,清晨发生脑卒中的概率会是其他时段的3~4倍。

  其二,早上颈部肌肉处于松弛状态,猛地起床,容易导致颈椎关节错位,严重者甚至出现椎动脉缺血,出现短暂性脑供血不足。

  有的人早上喝蜂蜜水,有的喝淡盐水,有的喝柠檬水,还有的喝牛奶......

  白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓“零负担”水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。

  最不推荐喝,早上起来人体本身就处于缺水状态,这时候喝盐水只会雪上加霜。而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内,喝盐水容易导致盐超标。

  《中国居民膳食指南(2016版)》建议早晨起床后可空腹喝1杯(200毫升)水,可以少量多次。

  但对于患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者,则需要在医生的指导意见下来决定喝水的量。

  有说法称:晨起不刷牙就直接喝水,会把口腔的细菌和污物带入人体,四舍五入,等于是在喝细菌。

  即便把它们随水喝下,也还有肠胃这道保险,它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。

  但要注意水温不要太高,38℃~40℃为宜,否则可能破坏正常的皮脂膜功能,增加皮脂腺的分泌。

  温水才是他们最好的选择,也就是和皮肤温度差不多的水(即36~37℃左右),以避免造成冷热刺激。

  这里再多说一句,不管你是哪种皮肤,都不要频繁用清洁力强的洗面奶洗脸,伤不起。

  很多人早上为了多睡几分钟,不惜牺牲掉吃早餐的时间,要么不吃,要么随便吃点。

  不吃早餐,易得胆结石、消化道疾病,还会导致便秘、月经不调,并提高心脏病或其他心脏疾病的患病率。

  随便吃早餐也不行,比如吃油条、汉堡、方便面甚至是零食等,危害不亚于不吃早餐。

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  经常出现这种情况的人,最好先去口腔科检查下,排除口腔本身病变引起的口苦。

  除此之外,还可能是胆胃肠道等消化系统、神经系统方面的问题,一些药物也可能引起类似的反应。

  若仅仅是晨起恶心的,那最可能的就是慢性咽炎了,尤其是刷牙时,反应特别大。

  尿的颜色与人体出汗和饮水量、饮食有关,如出汗多,饮水量少,尿液的颜色就会发黄发深。

  刚起床时,由于身体处于缺水状态,尿液颜色会比较深且气味重。喝水之后,这种情况就会改变。

  但若长期尿黄,则有可能是肝或胆发生病变导致的,建议去医院做相关检查,比如尿常规检查、肝胆B超检查等。

  因为一夜间的尿液积存于膀胱内,膀胱内压力大,排尿时冲击的力量也大,致使尿道口的形态暂时有所改变。

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